上海茂控提示：上班族如何擺脫春節(jié)綜合癥

在我國(guó)眾多的節(jié)日里，人們最重視的莫過(guò)于春節(jié)了，全家團(tuán)圓慶賀，放松心情的活動(dòng)都是在春節(jié)期間進(jìn)行，吃吃喝喝、盡情放松、通宵娛樂(lè)就成了很多人的春節(jié)生活，過(guò)于放松的后果造成了春節(jié)后上班很容易焦慮，工作起來(lái)沒(méi)有頭緒。醫(yī)學(xué)上通常稱(chēng)之為“春節(jié)綜合征”。

上班族在春節(jié)后應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。有三種方法：一是早晨 自省法。在早上做3分鐘的冥想和專(zhuān)注力的練習(xí)，給自己一個(gè)積極的定位，為今日工作進(jìn)軍。二是適度調(diào)整法。在工作中，如果還是不能夠進(jìn)入好的精神狀態(tài)，可以 喝點(diǎn)茶水或閱讀一點(diǎn)報(bào)刊，都是有效果的。三是晚上運(yùn)動(dòng)法。在晚上或下班后，先進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，使自己的體能得到調(diào)整，或晚上進(jìn)行沐浴。另外，白天工作時(shí) 可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神。一旦出現(xiàn)緊張、憂(yōu)慮、厭倦工作的不良心態(tài)，可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想一些輕松的事情，之后緊張也就慢慢離開(kāi)了身 體。

另外，多做些放松訓(xùn)練對(duì)擺脫焦慮也有效果。舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開(kāi)始， 使腳部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再?gòu)哪_到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)， 再?gòu)能|干開(kāi)始到頸部、到頭部、臉部全部放松。